Νιφαδες βρωμης-βιολογικες

Νιφαδες βρωμης

Για πρωινο στο γαλα,στο γιαουρτι η και σκετες.

Οι νιφάδες βρώμης είναι η καλύτερη επιλογή που υπάρχει αυτή τη στιγμή στα δημητριακά και αυτό γιατί δεν περιέχει τίποτα άλλο παρά βρώμη. Επιπλέον περιέχει συνδυασμό φυτικών ινών (διαλυτών και αδιάλυτων) που έχουν τις εξής ιδιότητες: χορταίνουν και ρίχνουν τη χοληστερίνη. Οι θερμίδες είναι αρκετές, ωστόσο αρκεί μία μικρή ποσότητα για να χορτάσει κανείς.

και αυτό οφείλεται και στο γεγονός ότι υπάρχει και μία μικρή ποσότητα λίπους που βρίσκεται στο δημητριακό. Ως σκέτο δημητριακό είναι αρκετά άνοστο, ωστόσο με φρούτα η αν το βράσεις με χυμό γίνεται αρκετά νόστιμο.

Διατροφικές πληροφορίες ανά 100g

Θερμιδες                                      370kcal

Λίπος                                                7g

Πρωτεΐνη                                    12.5g

Υδατάνθρακες                             63.3g

Λιπαρα οξέα                                  5,3 g

Φυτικες  ινες                                  5.4g

Βιταμίνη Α                                     0mg

Βιταμίνη Β1                                 0.6mg

Βιταμίνη Β2                               0.15mg

Βιταμίνη Β3                                    1mg

Βιταμίνη Β5                                  1.1mg

Βιταμίνη B6                                 0.16mg

Βιταμίνη Β7                                 0.02mg

Φολικό οξύ                                     24mg

Βιταμίνη Ε                                    1.46mg

Βιταμίνη C                                        0mg

Ασβέστιο                                         54mg

Καλιο                                             348mg

Μαγνήσιο                                      139mg

Φώσφορο                                      391mg

Νάτριο                                              7mg

Σιδηρος                                          4.6mg

Ψευδαργυρος                               4.06mg