9 τροφες-Anti stress

9 τροφες-Anti stress     

                   Που βοηθουν στην αντιμετωπιση του άγχους.

Η πίεση είναι αναπόφευκτη στη ζωή. Κρίνοντας τη θετική πλευρά, με το άγχος κάνει κάποιος πάντα την ενδοσκόπηση και πειθαρχία στην εργασία. Αλλά εάν υπαρχει υπερβολικο άγχος, πρέπει να βρείτε ένα φάρμακο για να το καταστείλετε,βεβαια με τη συμβουλη του γιατρου σας.

Οι τροφες,τωρα, δεν είναι μόνο χρήσιμες για την κάλυψη των αναγκών του σωματος. Χρησιμεύουν επίσης και ως φάρμακο, σε ορισμένες ασθένειες. Και να τονίσω οτι, αν τρωτε ορισμένες τροφές,μπορει και να απαλλαγειτε  από το άγχος σας.

Ποιες ειναι οι αντι stress τροφες.

1.Αμύγδαλα,πράσινα, και καρύδια.

Τα Αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Β και Ε, που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ τα καρύδια και τα πράσινα αμύγδαλα θα βοηθήσουν  να μειώσετε την αρτηριακή πίεση.

Διαβαστε για τα  Αμύγδαλα και για τα Τα Καρυδια

2.Αποξηραμένα βερίκοκα

Το Μαγνήσιο που βρισκεται πλούσια στα βερίκοκα, ανακουφίζει  απο το άγχος και ειναι ενα φυσικο συστατικο για την μυϊκή χαλάρωση.

Διαβαστε για τα Αποξηραμένα βερίκοκα.

3.Αβοκάντο

Τα Μονοακόρεστα λίπη και το Κάλιο στο αβοκάντο βοηθούν στην μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος των ΗΠΑ λέει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης είναι να καταναλώνουμε  αρκετό κάλιο (κάλιο στο αβοκάντο πάνω από καλίου στον τομέα της μπανάνας).

Διαβαστε για τιςΤροφές που περιέχουν κάλιο.

4.Σολομός

Οι Δίαιτες υψηλές σε ωμέγα-3 προστατεύουν  από καρδιακες νόσους.

5.Σπανάκι

Η ανεπάρκεια του μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες και κούραση. Ένα φλιτζάνι σπανάκι παρέχει το 40 τοις εκατό των καθημερινών μας αναγκών σε μαγνησιο..

6.Γαλοπουλα

Το κρεας της γαλοπουλας περιέχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-τρυπτοφάνη. Αυτό το αμινοξύ ενεργοποιεί την απελευθέρωση της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που ευθυνεται για την καλή διαθεση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι που τρώνε γαλοπούλα μπορουν να χαλαρώσουν. Πράγματι, η L-τρυπτοφάνη έχει μια κατευναστική επίδραση.

7.Γλυκοπατάτα

Οι Γλυκοπατάτες μπορεί να μειώσουν σημαντικά το άγχος,αφου εκπληρωνουν την επιθυμία σας για υδατάνθρακες και ζάχαρη. Περιέχουν β-καροτένιο, διάφορες βιταμίνες και φυτικές ίνες που βοηθουν το σώμα σας στην επεξεργασία των υδατανθράκων με ένα αργό ρυθμο.Εχουν δηλ. χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη.

Διαβαστε για τη Γλυκοπατάτα.

8.Πράσινα λαχανικά

Το Μπρόκολο, το Λάχανο και άλλα σκούρα πράσινα λαχανικά περιεχουν τις βιταμίνες που χρειαζεται ο οργανισμος για την διατήρηση της δυναμης του σε περιόδους στρες.

9.Πορτοκάλι

Μια μελέτη ψυχοφαρμακολογίας στη Γερμανία, διαπίστωσε ακριβώς, ότι η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση του στρες και την αποκατάσταση της αρτηριακής πίεσης και της κορτιζόλης σε φυσιολογικά επίπεδα μετά από μια αγχωτική κατάσταση. Η βιταμίνη C είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.