Τετάρτη, 26 Μαΐου 2010

Αποξηραμενα τροπικα φρουτα.

                      Αποξηραμενα τροπικα φρουτα.

Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν μία από τις πιο ωφέλιμες τροφές. Είναι άριστη πηγή φυτικών ινών και σύνθετων υδατανθράκων, ενώ επιπλέον περιέχουν σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης. Δοκιμάστε τα σκέτα, με δημητριακά, στα κέικ, σε σαλάτες και σάλτσες.
Παπάγια

Η παπάγια είναι ενα τροπικο φρουτο, καταγωγή της είναι το νότιο Μεξικό, αλλά τώρα καλλιεργείται σε όλες τις τροπικές περιοχές.
Εκτός από υπέροχη γεύση του, η παπάγια βοηθα στη διαλυση των λιπων στον οργανισμο μας.
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100g
Θερμιδες                                      186kcal
Λίπος                                               1.3g
Πρωτεΐνη                                       7.54g
Υδατάνθρακες                             34.78g
λιπαρά οξέα                                   0.67g
Φυτικες Ίνες                                 27.54g
Βιταμίνη Α                                   1.22mg
Βιταμίνη Β1                                  0.35mg
Βιταμίνη Β2                                  0.45mg
Βιταμίνη Β3                                  3.48mg
Βιταμίνη Β5                                  2.52mg
Βιταμίνη B6                                   0.35mg
Βιταμίνη Β7                                  0.014mg
Φολικό οξύ                                        29mg
Βιταμίνη Ε                                       9.13mg
Βιταμίνη C                                        950mg
Ασβέστιο                                           304mg
Κάλιο                                               3058mg
Μαγνήσιο                                          594mg
Φώσφορο                                          232mg
Νάτριο                                                43mg
Σιδηρος                                             6.09mg
Ψευδαργυρος                                   1.74mg

Ανανάς
Αποξηραμένα κομμάτια ανανά.

Το γεγονός ότι ο ανανάς είναι νόστιμο, το γνωρίζουμε, αλλά μπορούμε να πουμε οτι βοηθα στην απώλεια βάρους, αλλά και αποτρέπει ασθένειες. Σχεδόν όλες τις βιταμίνες, που προσφέρει η φύση, περιλαμβάνονται στον ανανά.

Σήμερα, χώρες όπως η Ταϊλάνδη και οι Φιλιππίνες έχουν εξελιχθεί σε μεγαλύτερες περιοχές καλλιέργειας, οι οποίες αντιπροσωπεύουν περίπου το 30% της παγκόσμιας παραγωγής.
Θετικές επιδράσεις
Ο ανανάς βοηθάει αρκετά στην άνοδο του μεταβολισμού, δηλαδή στην απώλεια βάρους. Είναι ενα φρούτο χρήσιμο για αυτούς που κάνουν δίαιτα. Επίσης, αφήνει μια πάρα πολύ ωραία και δροστική γεύση στο στόμα μας.
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100g
Θερμιδες                                      315kcal
Λιπαρα                                             0.5g
Πρωτεΐνη                                         1.5g
Υδατάνθρακες                                 75 g
Φυτικές ινες                                      8.6g


Μπανάνα

Μπανάνα chips, τρωγεται σκετο η συνοδευεται με γιαούρτι.
 Οι μπανάνες περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα - σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη σε συνδυασμό με φυτικες ίνες.



Διατροφικές πληροφορίες ανά 100g
Θερμιδες                                     559kcal
Λίπος                                             35.3g
Πρωτεΐνη                                        6.7g
Υδατάνθρακες                               53.5g

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου