Πέμπτη, 27 Μαΐου 2010

Νιφαδες βρωμης-βιολογικες

Νιφαδες βρωμης

Για πρωινο στο γαλα,στο γιαουρτι η και σκετες.
Οι νιφάδες βρώμης είναι η καλύτερη επιλογή που υπάρχει αυτή τη στιγμή στα δημητριακά και αυτό γιατί δεν περιέχει τίποτα άλλο παρά βρώμη. Επιπλέον περιέχει συνδυασμό φυτικών ινών (διαλυτών και αδιάλυτων) που έχουν τις εξής ιδιότητες: χορταίνουν και ρίχνουν τη χοληστερίνη. Οι θερμίδες είναι αρκετές, ωστόσο αρκεί μία μικρή ποσότητα για να χορτάσει κανείς.
και αυτό οφείλεται και στο γεγονός ότι υπάρχει και μία μικρή ποσότητα λίπους που βρίσκεται στο δημητριακό. Ως σκέτο δημητριακό είναι αρκετά άνοστο, ωστόσο με φρούτα η αν το βράσεις με χυμό γίνεται αρκετά νόστιμο.
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100g
Θερμιδες                                      370kcal
Λίπος                                                7g
Πρωτεΐνη                                    12.5g
Υδατάνθρακες                             63.3g
Λιπαρα οξέα                                  5,3 g
Φυτικες  ινες                                  5.4g
Βιταμίνη Α                                     0mg
Βιταμίνη Β1                                 0.6mg
Βιταμίνη Β2                               0.15mg
Βιταμίνη Β3                                    1mg
Βιταμίνη Β5                                  1.1mg
Βιταμίνη B6                                 0.16mg
Βιταμίνη Β7                                 0.02mg
Φολικό οξύ                                     24mg
Βιταμίνη Ε                                    1.46mg
Βιταμίνη C                                        0mg
Ασβέστιο                                         54mg
Καλιο                                             348mg
Μαγνήσιο                                      139mg
Φώσφορο                                      391mg
Νάτριο                                              7mg
Σιδηρος                                          4.6mg
Ψευδαργυρος                               4.06mg

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου